WIEK: 40 2. WAGA: 124 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 126 -udo: 84 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przereami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troche 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: to nie cykl ma być. To jest leczenie ciężkich stanów depresji po [...]
[...] ok 10 kg to sie za glowe zlapalem mam szybka przemiane materi nawet chyba za szybka 2-3 razy dziennie wale kloca i to naprawde kloca ^^ i tu sie nasowa pytanie czy dobra dieta nie pojdzie tu w kibel przy takiej przemianie czy popostu moj organizm bierze ile mu trzeba a reszte w klozet ? do tematu tomasik mialem juz jeden cykl ssa ktory [...]
To jest dział szybkie pytanie = szybka odpowiedz. Niestety dieta jest do niczego jak można gainbolika z ryżem jeść oba to produkty węglowodanowe, a gdzie białko? 1. płatki kukurydziane i kulki do wywalenia jak co to owsiane mogą być z domieszka kukurydzianych 2 nic wartosciowego 3 moze być 4 to nie jest posiłek 5 j/w 6 wiejski i jaka się nadają [...]
Jakto dieta w wolne dni ? Moze mnie zrozumiales ze chcem tylko dobrze jesc w weekend bo mam wolny, ale nie o to mi chodzilo, chodzilo mi o to ze nie moge raczej miec diety ktora bedzie sie opierala tylko na posilkach tylko wydaje mi sie ze nie ogarne sie z robieniem tego wszystkiego i co najgorsze z noszeniem tego a wiec chodzi mi o diete ktora [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 107 UDO:59 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3.5 roku 6.DIETA staram sie jesc zdrowo i zdrowe produkty BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masowy 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] jak juz ktos jest na tyle zdesperowany, że nie da sie mu przegadac to w każdym razie nie po roku ale conajmniej 4-5 latach treningu. zestaw supli/odżywek masz dobry, jesli dieta i trening także będa dobre to i bez tego niemało osiągniesz- pewnie problem tkwi w tym, ze nie wierzysz w swoje mozliwości... nie wiem z czego to sie w tym [...]
Tutaj dieta : z obliczeń: 55*24 =1320 * 0.9 = 1188 * 1.2 ( aktywnosc) =1425,6 2*55 = 110 g białka 110g * 4 kcal = 440 kcal z białka zakładam spożywanie ok 150 węglowodanów ( z reguły 50g płatków na sniadanie ( 35 g węgli),w II posiłku 50 g płatków owsianych ( 35 g ww) 25 g w III posilku(17,5g ww), 25g w IV posiłku (17,5g ww), do tego jem zawsze [...]
za dużo prochu za mało mięsa gdzie tłuszcze?? dieta kiepska to i wyniki słabe przecież nie napisałem nic o wynikach, tylko zadałem pytania Witam, zacząłem swój pierwszy cykl w życiu 12 kwietnia, 100 tabletek metanabolu (methadex biosira) biore dziennie trzy tabletki po 10 mg, mam kilka pytań dotyczących cyklu: 1. Mam dostęp do clomidu na [...]
Pamiętaj o tym że szybciej nie znaczy lepiej liczy sie by ćwiczyć dobrze technicznie bo bez odpowiedniej techniki są znikome efekty. Podłączam sie pod opinie yameka dieta jest niezbędna poszperaj na forum,ułóż sobie odpowiedni plan treningowy,poczytaj troche o technice i do roboty
[...] rzeczy prawdziwych - min sam jestem przeciwnikiem bombardowania sie pojedynczymi aminokwasami bez nakazu i dozoru lekarza oraz szyderca jesli chodzi o branie BCAA . Kazda dieta musi wynika z indywidualnych potrzeb organizmu. Musisz spelniac zapotrzebowanie na skladniki - inaczej robisz sobie krzywde. Ma to tez drugie odbicie - jesli jesz na [...]
[...] - Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : dieta na masę
Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba / Masa Staż treningowy na siłowni: Pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: Staram się utrzymywać Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Osłabione kolano z powodu wypadku w [...]
ok, super:) , dieta dodam trzymana maksymalnie rygorystycznie, posilki o stalych godzinach do tego po treningu silowym 40g bialka z odzywki leci i po cardio sam ryzyk i rodzynki. Skoro mowisz ze mozna leciec to lece dalej! Nie chce tylko zeby mnie zalalo,powiedz czy ten letrozole normalnie dodac czy odpuscic sobie ( co 2 dzien tabs 2,5mg) chodzi o [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: nie wiem TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 1,8 g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 wole o tym nie pisac bo mi wstyd 8.TRENING: 4x tydzien czasem 5 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok [...]
mógłby mi ktoś obeznany w temacie ułożyć mi plan treningowy Nie od tego jest wyszukiwarka i posty podwieszone (pomoge i powiem ACT) do tego że od dzisiaj zacząłem z 6 weidera Juz mozesz skonczyc i poczytac o ABS 2 proszę o nie odsyłanie mnie na inne strony abym sam poszukał bo już próbowałem ale nic konkretnego znaleźć nie mogę Widac nie szukales [...]
Ten trening który podałeś się nie nada. FBW + Dieta + aeroby to jest klucz do sukcesu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dobrze sprawdza się na początek i na redukcji. Oczywiście bez dobrego odżywiania efektów nie będzie, więc: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, jest ok. Ew. jeszcze dałbym oliwę z oliwek 10 g z posiłku przed tren. do posiłku "środek dnia", a tak poza tym to jest dobrze i możesz śmiało jechać z tą dietą. Waga powinna pójść do góry, po 2 tyg. zdaj relacje, jak nic się nie ruszy to dołóż 150-200 kcal i daj znowu dietę do oceny. Pozdr.
WIEK: 2. WAGA: 28 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na tescie i mecie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]
